导出数据
打开“我的 / 设置”，进入“数据管理”。“复制本地数据 JSON”可复制完整本地数据；“复制训练历史 CSV”可复制训练历史表格。将剪贴板内容粘贴到你能控制的位置保存。
删除单条训练
打开“记录”，找到对应训练并使用删除操作。这会从应用本地历史中移除这条训练，无法撤销。
清空训练历史
打开“我的 / 设置”→“数据管理”→“删除训练历史”。这会清除训练记录和成就；保存的计划、个人设置、语言和默认重量会保留。
移除全部应用数据
如需移除全部本地设置，请先导出要保留的内容，然后使用设备系统的应用数据移除或卸载功能。
会自动数次数吗？
手机训练不会自动计数；每组结束后，由你输入实际完成的次数。
需要账户或联网吗？
核心训练流程无需账户或联网。应用使用本地存储，不提供账户或云同步。网站也不收集表单信息。
可以用音乐或语音提示吗？
应用提供可选训练口令和可选背景音乐；你可在应用内修改偏好。
遇到问题怎么办？
请发送邮件至 feedback@uhuoban.com，并尽量说明设备系统和问题发生的步骤。